13 Receitas com Aveia Fáceis e Ótimas para Lanches!

Aprenda 10 receitas com aveia bem criativas para incluir no seu cardápio! As receitas com aveia vão desde um simples mingau até elaborados cookies e hambúrguer caseiro! Você sabia que a aveia é a melhor amiga do coração? Isso mesmo, já que proporciona a redução do colesterol ruim entre muitos outros benefícios quando consumida regularmente. Você já tem o hábito de consumir esse cereal? Caso ainda não, comece agora!

Mingau de aveia

Esta receita é um clássico e, muito provavelmente, você ou a sua mãe já prepararam em casa para um lanche mais saudável e consistente!

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Cookies de aveia com chocolate

Quer uma opção fácil, nutritiva e muito gostosa? Esses cookies são tudo o que você poderia pedir! Com certeza vão fazer sucesso aí na sua casa!

Ingredientes

• 2 xícaras de chá de aveia em flocos;
• 1/2 xícara de chá de farinha de trigo;
• 1/2 xícara de chá de farinha de trigo integral;
• 1/2 xícara de chá de chocolate em pó;
• 3 colheres de sopa de açúcar;
• 1 ovo;
• 3 colheres de sopa de suplemento (tipo Sustagen) sabor chocolate;
• 2/3 xícara de chá de água;
• 2 colheres de sopa de óleo;
• 50 g de uva passa.

Modo de preparo

1. Em uma tigela, misture tudo até ficar homogêneo;
2. Molde os biscoitos e asse, em forno médio, em travessa untada ou forrada com papel manteiga por 30 minutos. Aproveite!

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Overnight oats

Esta é uma opção para quem gosta de se planejar. O overnight oats (do inglês, aveia dormida) é uma combinação maravilhosa para o seu café da manhã, com frutas, lácteos e grãos. Você deve preparar na noite anterior (ou nas 48h antes) ao consumo.

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Muffin de aveia e abobrinha

Esse delicioso muffin pode ser usado como acompanhamento no seu almoço ou como aquele lanchinho da tarde. É uma opção bem saudável e nutritiva.

Aprenda a fazer o muffin de aveia e abobrinha aqui.

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Panqueca de banana com aveia

Não tem jeito: uma das primeiras coisas que se pensa ao ouvir falar em aveia é no café da manhã. Se você quer preparar uma refeição no capricho, precisa aprender essa receita!

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Rocambole de carne e aveia

Leve mais funcionalidade ao seu tradicional rocambole de carne, incrementando a sua receita com uma dose de aveia, garantindo todos os benefícios para a sua saúde por meio do alimento!

Ingredientes

• 1 cebola picada;
• 1 tomate picado sem sementes;
• 2 dentes de alho picados;
• 1/2 kg de carne moída;
• 2 claras;
• 7 colheres de sopa de aveia;
• 6 fatias de peito de peru cortadas em pedaços pequenos;
• Sal e pimenta a gosto.

Modo de preparo

1. Tempere a carne moída com sal e pimenta a gosto;
2. Acrescente as claras e a aveia;
3. Misture até obter uma massa homogênea;
4. Para o recheio, junte a cebola, o tomate e o peito de peru e reserve;
5. Abra a massa em uma assadeira retangular sobre papel alumínio;
6. Espalhe o recheio por cima e enrole;
7. Cubra o rocambole com o papel alumínio;
8. Leve ao forno por 40 minutos ou até que o rocambole esteja assado.

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Bolo de aveia com banana

Para quem quer sair das receitas óbvias para bolo, esse sabor de aveia com banana é maravilhoso. Além de muito simples, a receita ajuda quem está de dieta ou tem restrição ao glúten.

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Hambúrguer caseiro com aveia

Gosta de receber os amigos em casa? Que tal convidá-los para experimentar essa deliciosa receita de hambúrguer com aveia? A combinação vai despertar as melhores sensações no seu paladar!

Aprenda a receita de hambúrguer caseiro com aveia aqui.

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Crepioca funcional com aveia

Os adeptos do mundo fitness podem se sentir limitados em relação à alimentação. Porém, não há razão para fazer cara feia se o cardápio for bem diversificado, com combinações criativas e saborosas. Esta crepioca funcional é um exemplo disso.

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Muffin de aveia com maçã no microondas

Quem não prefere uma receitinha que possa ser feita em poucos minutos, podendo desfrutar das demais atividades enquanto prova um prato maravilhoso? Esse muffin é bem prático, podendo ser assado no próprio microondas!

Veja o passo a passo desse muffin de aveia com maçã aqui.

Pão de Aveia

Ingredientes

• 3 ovos;
• 3 colheres (sp) mel ou melado (ou 2 de açúcar mascavo);
• 1 colher (chá) de sal;
• 1/3 xícara – 80ml – óleo de girassol ou azeite;
• 1 xícara – 100g – farelo de aveia ou aveia flocos finos;
• 1 colher (sp) fermento químico;
• nozes ou castanhas picadas a gosto.

Modo de Preparo

1. Em um recipiente, comece batendo os ovos;
2. Feito isso, adicione sal, azeite e mel;
3. Misture bem e adicione a aveia aos poucos enquanto mexe;
4. Deixe descansar por 15 minutos;
5. Adicione o fermento, misture e finalize com as nozes;
6. Leve a uma forma untada com azeite, aveia e canela;
7. Deixe assar por cerca de 25 minutos no forno pré-aquecido a 180º;
8. Espere esfriar para tirar da forma.

Mingau de Aveia e maçã

Ingredientes

• 1 maçã ralada;
• 2 colheres de sopa de aveia flocos fino;
• 200ml de leite integral;
• Canela (opcional);
• 1/2 colher de sopa de açúcar demerara (opcional).

Modo de Preparo

1. Em uma panela, adicione a maçã já ralada e a aveia;
2. Acrescente canela, açúcar e leite;
3. Misture bem e leve ao fogo até levantar fervura e engrossar;
4. Mexa até que chegue ao ponto.

Biscoito de Aveia

Ingredientes

• 1 xícara de chá de farelo de aveia;
• 2 colheres de sopa de amido de milho;
• 2 colheres de sopa de açúcar demerara;
• 1 ovo;
• 2 colheres de sopa de óleo;
• Sal a gosto.

Modo de Preparo

1. Em um recipiente, adicione aveia, amido de milho, açúcar, ovo, óleo e sal;
2. Misture bem com a colher e depois com as mãos;
3. Após formar uma massa homogênea, faça o formato dos biscoitos;
4. Leve a uma assadeira untada e asse por 20 minutos no forno pré-aquecido a 180º.